最近、マインドフルネスや瞑想が日本でも流行っていますよね。火付け役となったのはビジネスの世界からでしょう。
あなたもグーグルが会社として取り入れたり、スティーブジョブズが瞑想を日課にしていたというお話は聞いたことがあるのではないでしょうか。
そして、現在は脳科学の分野で瞑想の効果が調べられその実証性があきらかになってきています
その瞑想が寝る前の数分、寝たままで行えるアプリというのが「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」です。
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」のおすすめポイント
寝落ちできる
20日ほど試してみたが無料コンテンツ(Introduction:14分程度)ですら最後まで聴き終えたことがありません。
終わる前に寝てしまいます 笑。
恐らくどこか体がこわばっていたり、思考回路がショート寸前だったりして眠れないところを解消してくれるのだろうと思います。
長いと40分前後のヨガもありますが、未だに最後まで起きていたことがありません。
あれ、今日は全然効かない…なんて思いながら聴いてる調子が悪い時でも10分。
大抵は最初の2〜3分の導入部分で寝落ちしているようです…。
無料で出来る所しかやってませんが、早朝から深夜まで働き詰めで疲れてるのに、逆に頭が冴えすぎて眠れない悪循環からやっと抜け出せました。
このアプリのおかげです。
正直期待してなかったんですが…最後まで到達せずに寝てしまいます！
数種類の眠剤を15年毎日服用していたけど、このアプリを使ったその日からスパッと眠剤をやめることができました。
ついついスマホを触って眠れなくなるのですがこちらを再生すると持って基本的に最初の5分。
全身の力を入れてから力を抜くリラックスの所までで寝てしまいます。
子供が即寝る！！昨日は3秒だった（本当に）。
疲れていたのかも知れないけど…でも、寝かすのにいつも1時間くらいかかってたのに、びっくり！！どんな時も中々寝てくれなかったのに…。
トントンも絵本もさすさすもマッサージもいっぱい毎日してきたけどヨガおそるべし。
生理前、頭が痛くて眠れそうになかったのでダウンロードしてみたところ、ほんとに寝落ちしたので、それから毎日使ってます。
眠りの質が良い、翌日の疲れが無い
「寝たまんまヨガ」のヨガニードラを行って、眠りについた後は普段より眠りの質が良いように感じます。
心身がほぐれて、深いリラックス状態で休息できているといいましょうか。
深夜まで仕事をした後、どうしても寝付けずに使った時、寝落ちは出来ませんでしたが、翌日の疲れが驚くほど軽く済みました。
特に、出張が多い為、ホテルで聴きながら、寝る事にしてます。
ベッドが変わりますが、よく眠れてます。
普段眠りが浅くて夢を見てる私。
これを聞いて寝落ちした日は、びっくりするくらい深く寝て、夢も見ない。
もともと夜寝つきが悪く、朝起きられず熟睡感もなかったのですが、これを寝る前の習慣にしてから睡眠の質が上がったような気がします。
寝つきも目覚めが良いです。
リラックス、リフレッシュできる
どのコンテンツにも共通するのは、イメージがポジティブで気持ちのよい方向に向いていくようなトレーニング。
トレーナーさんの優しい声に導かれてイメージを浮かべていくと、より深いリラックス状態と共に、気持ちがほぐれて暖かくなっていきます。
トレーニングの中で「黄金の光が全身を巡っていく」というのをイメージするのですが、これが私には効果的。
イメージの力って馬鹿にはできないなっていうのを体で実感しています。
ストレスの強い職場に移ってから、このアプリの威力を実感しています。
心が落ち着いてスッキリするのと、夜眠れない時に使うとよく眠れます。
「家に帰って寝るときも仕事のことが頭から離れなくて眠れない」ような人に最適だと思います。
長い時間集中して重要な仕事をする時も、2時間おきに一回15分の短いプログラムをすると、リフレッシュできます。
途中から意識が遠のき、聞こえなくなるのですが、半分起きているのに聞こえない夢現つなら感じが心地よくて好きです。
その状態の脳波がシータ波(願いを叶えやすい)と言われているので、実験中です
完全な脱力感を味わい、お風呂にゆっくり浸かった後のように身体が温まりました。
長さもテンポもちょうど良くて心地よいです。
マインドフルネス初心者ですがだんだん頭と身体が習得して来ました。
元々寝れなくて困ったこともないけど、血流が良くなってるのを感じます。
会社の昼休みにしています。
ぐっすり眠れ緊張が解れ、午後からのメンタルの強さが違います
女性のソフトな語り口が、瞑想に入りやすいです。
私は寝落ちすることは無く、最後まで聴くことができました。
終わるとっもいい気持ちになります。
就寝前以外にも時間がある時にはしています。
頭と心が整って爽快です！
ストレスフルな事があっても前向きに考え直すまでの時間が早くなったような気がします。
音声があるせいか雑念が湧きづらいような気がします
毎日やってスッキリしてます
何となく冷え性も改善されてきたかも
このアプリで瞑想をこれからも続けていきたいです
緊張感が高まりやすく、気持ちをリラックスさせたくて使ってみたら、かなり効果あり！！！
いつの間にか寝むれるし、通勤電車でも緊張感を緩やかにできかなりGOOD！
コレのおかげで脳の疲れがだいぶ取れるようになりました。
新しい10分バージョンのものを仕事の休憩時間にやるようにしています。
かなりリフレッシュできます！生活の必需品です。
有料コンテンツもおすすめ
有料プログラムも払いきりなので、月1プログラムずつぐらい購入していっても半年過ぎぐらいで全部揃ってその後はずっと無料ですし、余計な機能がなく、バックグラウンドで再生可能ってのも嬉しいです。
有料のものといっても、約30分弱あり、150円から400円でむしろCDや本買うことに比べたらとても安く感じます。
最近、仕事のストレスがたまりイライラや不安解消にと有料のディープリラクセーションロングを購入してみました。
イントロは同じですが、その後はさすが有料だけあるなぁと思います。
心が落ち着きます。寝る時だけでなく、時間のある時にも利用してます。
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」のイマイチなところ
ナレーションがいまいち
音声がもう少し癒し系の声だったら もっと良かった。
音楽は聞いたりしたけど、鬱陶しくなってしまったりしたので、人の声の方が好みです。
ナレーションの声は好き好きがあるかもしれません。
説明が丁寧すぎるので毎日やるには説明を聞くのがストレスになってしまいます…
わかってるから早くリラックスさせて欲しい…
トレーナーの声や話し方がいまいち
普通に喋り声煩くて糞
ナレーションの声は抑揚が少ない。
文章も、直訳してあるような違和感のある文章。
声が気になって眠れない
音や雰囲気は暗い室内で揺らめくアロマキャンドルのようなのに声は起床中の話し声みたいに意識がはっきりとしているみたいで幾ら微睡んでいても声で現実に呼び戻されてしまいます。
ウトウトしていると指示の声にびっくりしてしまいます。
同僚にも教えたところ、私とは逆に寝られなくなるらしく…。
どうやら規則正しく何もせずスッと寝られる人には向いてないようです笑
コーチの日本語に違和感が残って集中できない。
｢てにをは｣がおかしい。
ゆとり世代向きか。
一応ロングバージョンも買ってみたのですが、続きが気になって寝れなくなり、無料分だけでよかったです( ；∀；)
ただ慣れてくると眠れない時もあるので他社のものと併用しております。
効果がない
寝たまんまヨガというアプリを使い、瞑想を始めてからめまいがひどく、頭がまったく働かなくなりました。
怖くなりやめてみると、すっきりよくなりました。
ほとんどが課金対象なので、お金を掛ければ寝たままヨガ出来るシステムです。
これなら瞑想音楽アプリでぼーっとした方が良い。
自信をつける。をやりましたが、まだ実感できません。
想像するときにもう少し説明とゆとりがあると入り込めるかもしれません。